Научись отжиматься правильно за одну тренировку. Разбор и практика

Тренировка №9 посвящена правильной технике отжиманий и подходит всем: новичкам и тем, кто хочет улучшить результат. Мы разберём подвижность плечевого сустава, научимся держать правильную планку и посмотрим, как она влияет на отжимания. Затем потренируем отжимания в пол, а после — усложним их сопротивлением резины FITFILIP. Отдельно поговорим о работе кистей и о том, почему они важны для безопасной техники. Эта тренировка поможет укрепить грудные мышцы, плечи, трицепсы и корпус, а главное — выполнять отжимания правильно и безопасно. #грудныемышцы 00:00 - приветствие 01:17 – Про подвижность плеча 04:11 – Про умение держать планку 08:25 – Отжимания в пол 10:35 – Отжимания с резиной 13:25 – Про важность кистей #тренировкадома