Кор и ноги: эффективный комплекс с резинкой с Денисом Волковым. Занятие 1

Полноценная 30-минутная тренировка с фитнес-резинками: разминка, силовой блок для кора, ног и ягодиц. Подходит для дома, зала или площадки. Подробные инструкции и варианты нагрузки для разного уровня подготовки. Тренируйтесь с нами и становитесь сильнее! 💪 Не забудьте нажать на кнопку "В топ", ждём тебя в комментариях! 🔹 Петли и другие полезные штуки на маркетплейсах: 0:00 — Вступление 0:23 — Блок 1. Разминка: дыхание 3:25 — Разминка: грудной отдел 5:24 — Разминка: тазобедренные суставы 8:33 — Roll Down (подвижность позвоночника) 10:48 — Блок 2. Кор: "Мёртвый жук" 12:46 — Кор: боковые наклоны с резинкой 14:54 — Кор: боковая планка 17:12 — Блок 3. 1. Ноги и ягодицы: тяга к себе снизу 21:33 — 2. Тяга к себе с отведением ноги назад 26:43 — 3. Ягодичный мост на одной ноге 31:16 — 4. Боковая ходьба с резинкой 34:27 — Завершение тренировки #тренировкадома #силовыетренировки