Тренировка на пресс - убрать низ живота - упражнения для укрепление мышц кора

Тренировка на пресс - убрать низ живота - тренировка на укрепление мышц кора ДОНАТ на развитие канала: 4731 2191 1692 2364 (карта Privat Bank) ►МАРАФОНЫ / КУРСЫ ОНЛАЙН фитнес школы ELIZABET FIT: ►КУПИТЬ ТКАНЕВЫЕ ФИТНЕС РЕЗИНКИ от ELIZABET FIT: ►Заранее благодарю на Ваши ЛАЙКИ, КОММЕНТАРИИ, ПОДПИСКИ и СОХРАНЕНИЯ. Они очень важны для моего канала СТРУКТУРА ТРЕНИРОВКИ - 4 круга 1 - РАЗМИНКА 2 - ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ 1. Складка - 16 раз 2. Скручивания таза лежа - 20 раз попеременно меняя сторону 3. Двойные диагональные скручивания - 12 раз 4. Отведение ног в планке - 20 раз попеременно меняя сторону ►Заранее благодарю на Ваши ЛАЙКИ, КОММЕНТАРИИ, ПОДПИСКИ и СОХРАНЕНИЯ. Они очень важны для моего канала _______________________________________________________ 00:04 - приветствие 01:44 - круг 1 - упр 1 - Складка 03:00 - круг 1 - упр 2 - Скручивания таза леж 04:54 - круг 1 - упр 3 - Двойные диагональные скручивания 06:12 - круг 1 - упр 4 - Отведение ног в планке 07:46 - отдых 2 минуты 09:45 - круг 2 - упр 1 - Складка 10:36 - круг 2 - упр 2 - Скручивания таза леж 12:02 - круг 2 - упр 3 - Двойные диагональные скручивания 12:57 - круг 2 - упр 4 - Отведение ног в планке 14:07 - отдых 2 минуты 16:07 - круг 3 - упр 1 - Складка 16:57 - круг 3 - упр 2 - Скручивания таза леж 18:30 - круг 3 - упр 3 - Двойные диагональные скручивания 19:25 - круг 3 - упр 4 - Отведение ног в планке 20:35 - отдых 2 минуты 22:24 - круг 4 - упр 1 - Складка 23:25 - круг 4...