Эта мышца ВЛИЯЕТ на ВСЕ! Делай 10 минут в день эти УПРАЖНЕНИЯ для мышц тазового дна

________________________________________ Меня зовут Илья Малышев, я — мануальный терапевт, реабилитолог, остеопат, сооснователь многопрофильной клиники лечения боли в Санкт-Петербурге «MI CLINIC», создатель он-лайн курсов и программ для врачей и людей без медицинского образования. ________________________________________ 🕐Таймкоды: 00:00 Почему об этой проблеме важно говорить вслух 00:58 Как упражнения улучшают здоровье и убирают живот 01:13 Как устроены три слоя мышц тазового дна 03:10 Роды и возраст, основные причины слабости мышц 04:54 Чем опасно недержание и как оно связано с болью в спине 07:17 Главные ошибки при выполнении упражнения Кегеля 09:12 Пошаговая техника, раздыхаем диафрагму правильно 10:45 Как найти сухожильный центр и эффективно напрягать мышцы 12:06 Упражнение «Ягодичный мост» для укрепления таза 12:52 Как часто нужно заниматься? ________________________________________ 📍 Более 10 лет специализируюсь на лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, применяю в своей практике мануальные методы лечения, современные методы физиотерапии и физической реабилитации. ❗️ На этом канале буду давать много полезных упражнений и техник массажа, мануальной терапии, остеопатии, которые каждый сможет делать самостоятельно, а также рассказывать как заболевания опорно-двигательного аппарата влияют на Ваше здоровье в целом. ________________________________________ 💥 Жду Вас в своих других соцсетях 👇 #упражнениякегеляо #мышцытазовогодна #доктормалышев