Вкусное ОВОЩНОЕ РАГУ с КАБАЧКАМИ и фрикадельками. А ещё РЫБНЫЙ САЛАТ. Похудение и ПП.

Спасибо, что зашли на наш канал! Предлагаю рецепт овощного рагу с фрикадельками и рыбный салат с тунцом. мало ккал! РЕЦЕПТЫ ПП! ******************************************************************* Вкусное ОВОЩНОЕ РАГУ с КАБАЧКАМИ и фрикадельками. А ещё РЫБНЫЙ САЛАТ. Похудение и ПП. масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал лук репчатый 1 шт 120 г -54 ккал кабачки 1 шт 239 г -64 ккал шампиньоны 200 г -53 ккал помидоры в с/соку 250 г -48 ккал рис пропаренный 100 г -330 ккал фарш из постной говядины 200 г -375 ккал свинина немного с жирком 5 % 200 г -542 ккал лук для фарша 1 шт 130 г -67 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал яйца 1 шт 50 г -78 ккал укроп суш 1 ч л без горки -3 ккал петрушка суш 1 ч л без горки -3 ккал чеснок 3 зубчика 10 г -10 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1350 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1736 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-129 БЕЛКИ-7,4 ЖИРЫ-6,8 УГЛЕВОДЫ-9,2 *************************** ПРОСТОЙ САЛАТ С ТУНЦОМ: картофель отварной 1 шт 90 г -74 ккал тунец 100 г -97 ккал морковь отварная 70 г -18 ккал огурец свежий 50 г -8 ккал майонез средней калорийности 60 г -234 ккал яйца 2 шт 100 г -156 ккал горошек консервированный 70 г -38 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 540 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 625 ККАЛ НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-116 БЕЛКИ-7,5 ЖИРЫ-10,1 УГЛЕВОДЫ-5,4 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ******************** #