КРАСИВЫЙ СИЛУЭТ ЗА 20 МИНУТ: Пилатес на всё тело без оборудования

20-минутная тренировка пилатеса на всё тело с акцентом на мышцы кора, талию, ноги и ягодицы. Комплекс поможет укрепить основные группы мышц, улучшить осанку и поддерживать гармоничный, подтянутый силуэт. Во время занятия мы задействуем пресс и глубокие мышцы кора, ягодицы, бёдра, ноги, руки и спину. Контролируемые движения помогут развивать силу, устойчивость, гибкость и координацию. Для тренировки не понадобится дополнительное оборудование — достаточно коврика и немного свободного пространства. Комплекс отлично подходит для домашних занятий и может использоваться как полноценная короткая тренировка на всё тело. Следите за дыханием, выполняйте упражнения в комфортной амплитуде и концентрируйтесь на качестве каждого движения. Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Creative Commons CC BY 4.0