Как быстро убрать ЖИВОТ и БОКА? Мощнее способа НЕ существует

🎁 Забери бесплатную тренировку в закрепе в моём ТГ-канале: 🏋 Тренировки для здоровья и красоты «без надрыва»: В моем блоге я даю эффективные упражнения для работы с осанкой и лицом. Живот выпирает даже без лишнего жира? 🚫 Ни диета, ни качание пресса не помогут! Причина — слабая поперечная мышца живота. В этом видео я покажу 3 простых упражнения, которые включат глубокие мышцы кора и помогут убрать живот и бока безопасно и эффективно. Делай вместе со мной и смотри результат! 00:00 – Почему живот выпирает даже у худых 00:17 – Почему пресс и диеты не помогают 00:38 – Роль поперечной мышцы живота 01:02 – Диагностика: работает ли у вас поперечная мышца 01:45 – Тест: живот «домиком» 02:10 – Ошибки при качании пресса и планке 02:42 – Как выглядит правильное включение мышцы 03:06 – Почему неправильная планка только вредит 03:43 – Глубокие мышцы кора и дыхание 04:10 – Начало практики: настройка позиции на коврике 05:16 – Упражнение №1: скручивание с дыханием «через трубочку» 07:19 – Упражнение №2: подъём ног с контролем кора 09:33 – Как почувствовать поперечную мышцу (кашель) 09:54 – Упражнение №3: «Мёртвый жук» 11:35 – Итог: 3 главных упражнения для плоского живота 12:14 – Подписка на канал и Telegram #диета