Постное Меню С Подсчётом КБЖУ. Ешь Вкусно И Худей!

ПОСТНЫЕ ЩИ: вода 1800 мл -0 ккал капуста белокочанная 250 г -72 ккал картофель 2 шт 170 г -149 ккал соль по вкусу -0 ккал масло растительное 2 ст л 24 г -216 ккал лук репчатый 70 г -32 ккал морковь 50 г -17 ккал шампиньоны 200 г -53 ккал томатная паста 1 ст л 50 г -40 ккал зелень 10 г -3 ккал лавровый лист 2 шт -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал укроп сушёный 1 ч л -2 ккал чеснок 3 зубчика 10 г -14 ккал помидор 1 шт 120 г -23 ккал петрушка сухая 1 ч л -2 ккал ВЫХОД ГОТОВЫХ ЩЕЙ 2600 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ ЩЕЙ 822 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-32 БЕЛКИ-1,3 ЖИРЫ-1 УГЛЕВОДЫ-4,2 ************************* ОВОЩИ С ГРЕЧКОЙ И ФАСОЛЬЮ: масло растительное 2 ст л 24 г -216 ккал лук репчатый 90 г -38 ккал морковь 70 г -23 ккал кабачки 170 г -44 ккал фасоль консервированная 1 б 200 г -198 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал гречка 1/2стакана 110 г -372 ккал вода-200 мл -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 840 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 892 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-106 БЕЛКИ-3.4 ЖИРЫ-3,4 УГЛЕВОДЫ-14 ************************************ ОВОЩИ С ГРИБАМИ И РИСОМ: рис пропаренный 35 г в сыром виде (115 г в отварном виде) -115 ккал грибы отварные 100 г -34 ккал лук репчатый 70 г -32 ккал морковь 50 г -17 ккал масло растит 1 ч л 4 г -36 ккал горошек консервированный 2 ст л 50 г -27 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 365 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 262 ККАЛ. НА 100...