Два Рецепта, Которые Вам Понравятся! И Вкусно И Полезно! Рецепты ПП.

Булгур с овощами и фаршем не только очень вкусное блюдо, но и полезное. БУЛГУР С ОВОЩАМИ И ФАРШЕМ: булгур 1 ст 220 г -753 ккал фарш из постной говядины(или любой другой не жирный) 350 граммов -497 ккал лук репчатый 1 шт 80 граммов -36 ккал морковь 95 г -33 ккал перец сладкий 50 граммов -14 ккал помидоры 150 граммов -29 ккал масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал приправа для мяса 1 ч л -4 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал вода 650 мл -0 ккал чеснок 3 зубчика 7 граммов -7 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1350 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1482 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-110 БЕЛКИ-7,2 ЖИРЫ-4,3 углеводы-11,3 ************************************ ТЕФТЕЛИ С КАРТОФЕЛЕМ В СОУСЕ: фарш куриный 300 г -414 ккал фарш из постной говядины 300 г -420 ккал лук репчатый 1 шт 150 г -67 ккал рис пропаренный сырой 50 г -174 ккал яйца 1 шт 50 г -78 ккал вода 50 мл -0 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал лук репчатый 1 шт 130 г -58 ккал перец сладкий 1 шт 90 г -25 ккал томатная паста 1,5 ст л 75 г -60 ккал вода 600 граммов -0 ккал картофель 4 шт 700 г -525 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! #