Тяга нижнего блока узким хватом | Спина и руки.

Тяга нижнего блока узким хватом. Упражнение относится к базовым, эффективно увеличивает силу и объем широчайших мышц спины, большой и малой ромбовидных мышц, а также благодаря узкому хвату в этом упражнении активно ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ задействованы бицепсы рук. Техника выполнения: закрепите в нижнем блоке узкую рукоять, установите рабочий вес. Сядьте в тренажер и взяв рукоять, отклоните корпус назад на 20 градусов, зафиксируйте спину и потяните вес к себе, в конечной точке сведите лопатки и максимально напрягите мышцы спины сделав короткую паузу на 1 секунду. Затем плавно верните в исходное положение, но не расслабляйте мышц и не ставьте вес. Особенности: во время тяги к себе не делайте рывковых движений, корпус во время тяги должен быть неподвижен. Выдох на движение к себе. ------------------------------------------------------------------- Тренировочные программы: ------------------------- Мои соц. сети: ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.