Икроножные мышцы | Подъемы на носки сидя в тренажере

Упражнение подъем на носки сидя в тренажере. Это упражнение развивает внутреннюю и наружную, а также камболовидную икроножные мышцы. Благодаря этому упражнению можно значительно укрепить связочный аппарат голеностопов. ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ Техника выполнения: сядьте в тренажер для подъема ног на носки, установите рабочий вес и отрегулируйте нужную вам высоту подушек. Поставьте мыски стоп на платформу, а колени зафиксируйте под упорами. Зафиксируйте спину в ровном положении, возьмитесь за ручки. Плавно начните поднимать вес и в максимальной точке сделайте паузу, затем медленно опустите вниз и повторите. Особенности: не делайте резкий толкательных движений, вверху при максимальном подъеме следует пауза. ------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------­--------------------------- ----------------------------------------­--------------------------- Следите за новостями на моем канале: ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- P.S. Если вы получили пользу от просмотра данного видео, напишите об этом в комментариях и порекомендуйте вашим знакомым.