Тяга нижнего блока широким хватом | Спина.

Тяга нижнего блока широким хватом. Это базовое упражнение предназначено для увеличения силы и объема широчайших мышц спины. Благодаря широкому хвату в этом упражнении мышцы спины получают максимальную нагрузку. ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ Техника выполнения: закрепите широкую рукоять в нижнем блоке и установите рабочий вес. Сядьте в тренажер возьмитесь за рукоять широким хватом и отклоните корпус назад на 20 градусов. Зафиксируйте мышцы спины в неподвижном положении и потяните вес к себе, в максимальной точке тяги сведите лопатки для лучшего эффекта. Затем плавно верните тренажер в исходное положение, но не ставьте вес и не расслабляйте мышц. Особенности: во время выполнения тяги нижнего блока не делайте рывковых движений. Следите за дыханием, делайте выдох на усилие. ------------------------------------------------------------------- Тренировочные программы: ------------------------- Мои соц. сети: ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.