Ягодицы | Отведение ног сидя в тренажере.

Упражнение разведение ног сидя в тренажере. Это упражнение прорабатывает малую и среднюю ягодичные мышцы, укрепляет тазобедренные суставы. Отлично помогает в борьбе с проблемной зоной внешней части бедер у женщин так ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ называемой зоны галифе. Техника выполнения: сядьте в тренажер для отведения (разведения) ног в стороны. Установите оптимальный вес и необходимую ширину рабочих подушек тренажера. Примите ровное положение спины и немного наклоните корпус вперед. Плавно начните отведение бедер в стороны, достигнув максимальной точки отведения сделайте небольшую паузу и медленно верните ноги в исходное положение, но не ставьте вес и держите мышцы в напряжении. Особенности: Во время выполнения этого упражнения вы должны ощущать работу в малой и средней ягодичных мышцах, спина должна быть ровной с небольшим наклоном вперед. ----------------------------------------­----------------------------------------­----------------------------------------­-------------- Тренировочные программы: ------------------------- Мои соц. сети: ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.