Эффективная разминка шеи

Знакомо чувство, когда после рабочего дня хочется просто лечь, чтобы голова отпустила, а мысли хоть на минуту затихли? Цикл «работа — дом — снова работа» выматывает — сил ни на что больше не остаётся. Длительное сидение напрягает шею и спину: мышцы зажимаются, осанка искривляется, кровообращение нарушается. В итоге появляются головные боли, падает концентрация, накапливается усталость. Этот короткий комплекс способствует: — улучшению общего самочувствия; — улучшению кровообращения в шее и голове — мозг получает больше кислорода и питательных веществ; — повышению концентрации и ясности мышления; — избавлению от головных болей и снижению частоты мигреней; — профилактике остеохондроза, протрузий и межпозвоночных грыж. ❗️Перед выполнением упражнений с поворотами головы проведите лёгкую разминку: мягкие наклоны в стороны, вперёд и назад, плавные повороты. Следите за ощущениями и выполняйте движения без рывков. При появлении острой боли следует немедленно прекратить упражнение.