Mady Morrison. Растяжки для облегчения боли в пояснице и тугих бедер 15 мин.

Чтобы поддержать канал вы можете сделать небольшое пожертвование. Сумма пожертвования может составлять 50 рублей. Поддержать канал можно здесь: Сбербанк: 2002 2036 8640 4726 Юмани: 4100 1187 9241 6817 #бедра Выполняйте это эффективное упражнение на растяжку, вдохновлённое йогой, чтобы снять напряжение в бёдрах и пояснице. Оно поможет вам расслабиться и лучше почувствовать своё тело. Сделайте одолжение своей спине и посвятите себе 15 минут в день на выполнение этого упражнения. Если вы новичок в растяжке и йоге, не стесняйтесь вносить изменения в позы: 1. Сидя со скрещенными ногами, подложите под ягодицы подушку или сложенное одеяло, чтобы приподнять бёдра. 2. В позе «лежачая собака» согните ноги, чтобы сохранить прямую спину. 3. В глубоком выпаде подложите одеяло или подушку под колено, чтобы создать больше комфорта. 4. В полуприседе подложите одеяло или подушку под ягодицы. Наберитесь терпения. Всё в порядке. Пожалуйста, всегда прислушивайтесь к своему телу, следите за дыханием и принимайте позу настолько глубоко, насколько это действительно приятно и безопасно. Наслаждайтесь!