Хатха-йога для спины и тазобедренных суставов (общий уровень). Марина Карпова

Эта практика хатха-йоги поможет снять напряжение со спины, укрепить мышечный корсет и раскрепостить тазобедренные суставы. Отлично подойдёт как подготовка перед медитацией — тело расслабится, энергия выровняется. Уровень: общий. Если вы совсем начинающий(ая), выполняйте аккуратно и осознанно — в практике есть сложные элементы. Адаптируйте под свои возможности, выбирая что-то из предложенных вариаций. Используйте девайсы для йоги (блоки, ремни, плед) — они сделают практику комфортнее и безопаснее.