Лёгкий путь к долголетию: польза бега для сердца и психики | Доктор 24

Многие боятся бегать — говорят, что это убивает колени и перегружает сердце. На самом деле всё наоборот. Исследование с участием 90 тысяч бегунов доказало: бег снижает риск артроза и делает кости плотнее. А давление у тех, кто бегает регулярно, снижается на 10-15 единиц — если бегать правильно. В новом выпуске «Доктор 24» врач общей практики Елизавета Николаевна Алдаева объясняет: — как долго нужно бегать, чтобы худеть — какая обувь нужна бегунам и почему асфальт опасен для суставов — как бег защищает сердце, снижает стресс и улучшает сон — почему бегуны чаще добиваются успеха в карьере — как проверить готовность сердца к нагрузкам прямо дома 00:00 — Как бегать, не навредив коленям и сердцу? 00:53 — Пульс, частота, время бега 02:52 — Как создать дефицит калорий правильно 03:41 — Почему тренированное сердце бьётся медленнее 05:07 — Зачем нужна разминка перед бегом 05:55 — Что такое проба Мартине 07:05 — Бег и мозг 08:07 — Бег против стресса и депрессии 08:54 — Бег и суставы