Главная ошибка бегунов: что есть до и после пробежки | Доктор 24

Вы выходите на пробежку с утра — и не знаете, есть или не есть? Это не просто вопрос комфорта. Неправильное питание до и после бега может свести на нет все усилия, вызвать судороги, упадок сил и даже навредить сердцу. В новом выпуске «Доктор 24» разбираемся вместе с эндокринологом-диетологом: — какая норма магния нужна бегуну и почему без него сводит ноги — как закрыть углеводное окно после тренировки с пользой — что делать, если перед утренней пробежкой совсем не хочется есть — какие продукты укрепляют сухожилия и связки при ударных нагрузках — что делать, если после бега ноги кажутся ватными — как железо влияет на выносливость и откуда его получать 00:00 Вопрос от зрителя 00:25 Знакомство с экспертом 00:51 Магний для мышц и сердца 01:50 Судороги у бегунов 02:14 Витамин С и здоровье связок 03:01 Бобовые для сердечной мышцы 04:30 Углеводное окно после бега 05:08 Какую воду пить бегуну 06:49 Железо и выносливость 07:36 Есть или не есть перед бегом 08:39 За сколько времени поесть 09:08 Восстановление после тренировки