Лучшие и Худшие Упражнения на Спину (Научный Подход)

✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение программы, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий — вы всегда получите ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) при 9.2% жира ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет Контакты: Содержание: 0:00 Вступление 0:16 Критерии оценки 1:05 Тяга в планке 1:24 Подтягивания 1:50 Выходы силой, киппинг-подтягивания и баттерляй 2:27 Становая тяга 3:02 Тяга Т-грифа стоя 3:34 Тяга Т-грифа лёжа 4:04 Горизонтальная тяга в тренажере 4:24 Пуловер на блоке 4:41 Тяга вертикального блока 5:01 Горизонтальные подтягивания 5:31 Тяга штанги в наклоне 5:56 Тяга горизонтального блока 6:27 Тяга блока одной рукой стоя на колене 6:53 Тяга гантели в упоре 7:21 Упражнения на TRX-петлях 7:49 Лучшее и худшее упражнения на спину 9:02 Программа тренировок