15 мин для БЫСТРОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ🔥Интенсивная кардио-тренировка для продвинутых (22 упражнения стоя)

✅ Интенсивная тренировка полностью стоя на 15 минут. Без коврика и без повторов упражнений. Для продвинутых занимающихся. Схема упражнений: 30 сек. работа / 10 сек. отдых. 00:00 - Вступление 00:16 - Захлесты голени + разведение рук 00:56 - Скручивание колено-локоть 01:36 - Приседание с подъемом на носки и подъемом рук 02:16 - Джампинг джек 02:56 - Приседание + кики ногами 03:36 - Бег на месте + удары руками 04:16 - Подтягивание колена к руке (П) 04:56 - Подтягивание колена к руке (Л) 05:36 - Выпрыгивания из приседа с касанием пола 06:16 - Вращение ног перед собой 06:56 - Приседание с руками над головой 07:36 - Полувыпад с касанием пола 08:16 - Джампинг джек + разведение рук 08:56 - Удары руками в полуприседе 09:36 - Наклон колено-локоть + мах ногой вбок (П) 10:16 - Выпрыгивания из узкого приседа в широкий 10:56 - Наклон колено-локоть + мах ногой вбок (Л) 11:36 - Прыжки через “скакалку” 12:16 - Приседание с шагом в сторону 12:56 - Джампинг джек + разгибание рук 13:36 - Мах ногой с касанием стопы 14:16 - Из полуприседа в позу звезды 14:48 - Заминка