ВОЛНУЮСЬ на ЛЮДЯХ: что делать?

1 - ВнЛ — страх выглядеть глупо на людях / я сейчас что-то не то скажу и тогда я кого-то обижу / расстрою / подведу / они поймут / да я лучше не буду и так далее; 2 - Событие — Мышление — Реакция (Эмоция / Тело / Поведение) — Результат; 3 - Ч. имеет склонность к формированию таких событий / отношений, чтобы проживать привычные эмоции и подтверждать привычные убеждения о себе / о других и о мире; 4 - Предпосылка ВнЛ: уступчивое поведение, чтобы не спровоцировать агрессию другого человека и не быть проткнутым его ножом — сейчас это уже не так актуально и важно, как это было, например десятки тысяч лет назад; 5 - ВнЛ во мне — это не значит я какой-то плохой. Это — нормально. Это как эхо прошлого, которое дает о себе знать; 6 - Проблема есть тогда, когда это ВнЛ (ПИТАЕМОЕ ИЛЛЮЗИЯМИ) чрезмерно! Настолько, что: а) устно; 7 - «Это нормально»: это нормально, что у меня пока есть страх как-то позориться на людях, но разве возможно опозориться в целом? Конечно, нет. Добавить ваши пункты; 8 - Это нормально, что я пока очень чувствителен к возможной критике извне — меня так научили. Это нормально, что я могу кому-то не нравится. А кто-то может не нравиться мне. И это не делает плохим ни меня ни другого. Критика — это естественная часть нашей жизни, как необходимость сходить в туалет; 9 - Это нормально, что мне пока кажется, что другие люди тщательно изучают мои промахи, игнорируют мои победы, чтобы иметь возможность до меня докопаться; 10 - Это нормально, что поскольку у меня...