Болгарские выпады с гантелями - техника выполнения

1. Берем гантели нужного веса. 2. Садимся на край скамьи и вытягиваем ноги. 3. Встаем на опорную ногу и Берем в руки гантели, заднюю ногу ставим на скамью. 4. На вдохе опускаемся вниз таким образом чтобы бедро и голень образовали угол в 90 градусов. 5. Колено смотрит строго по направлению носка. 6. На выдохе без рывка возвращаемся в исходное положение. 7. Выполняем нужное количество повторений затем меняем ноги.