Как СРЕДНЯЯ ЯГОДИЧНАЯ МЫШЦА влияет на КОЛЕНИ?

Почему слабая средняя ягодичная мышца «ломает» колено и перегружает грушевидную мышцу? Сегодня мы разбираем мышечный дисбаланс, который чаще всего стоит за нашими «любимыми» жалобами: 🔘завал коленей внутрь, 🔘боль в ягодице по типу ишиаса, 🔘неприятные ощущения 🔘и щелчки в колене. Удивительно, но у всех этих симптомов есть общий корень — нарушенная работа одной небольшой, но критически важной мышцы. 🔜 Цепочка компенсаций: от таза до колена и седалищного нерва Давайте разберём наглядно: 1️⃣ Если средняя ягодичная спит (а это может быть из-за сидячего образа жизни, слабого нейромышечного контроля, саркопении и пр). 2️⃣ Таз перестаёт удерживаться в центре При шаге или стоянии на одной ноге он начинает наклоняться в сторону свободной ноги — это уже нарушение стабилизации во фронтальной плоскости. 3️⃣ Бедро уходит внутрь Так рождается динамический вальгус. 4️⃣ Включается боковая фасция Она пытается стабилизировать бедро сбоку. *️⃣Но это пассивные структуры. Они не предназначены выполнять работу большой мышцы-стабилизатора. Что мы в итоге получаем? *️⃣перенапряжение подвздошно-большеберцового тракта (наружной боковой линии бедра); *️⃣повышенный риск развития воспаления латеральной части колена. 5️⃣ Колено получает ударную нагрузку Динамический вальгус — один из главных факторов риска перегрузки: *️⃣медиального мениска (meniscus medialis), *️⃣медиальной коллатеральной связки (MCL), *️⃣передней крестообразной связки (ACL). Это уже механическая биомеханическая цепь...