60 минут для всего тела: руки, живот, ноги (стоя)🥳Выполняйте тренировку после праздничных застолий

Жиросжигающая тренировка на 450 ккал. Для стройного тела и укрепления мышц. ✔️ Структура тренировки: - 9 раундов по 5 минут полностью стоя без прыжков. - Каждый раунд содержит 4 упражнения, которые повторяются в 2 подхода. - Каждый раунд включает в себя: упражнения для ног, упражнения для рук, упражнения для живота, упражнения для всего тела. - Схема упражнений: 30 секунд работа / 10 секунд отдых. - 45 секунд ходьба между раундами. – Есть разминка и заминка. 00:00 - Вступление 00:21 - Разминка (6 упражнений) 03:45 - Раунд 1 (4 упражнения - ноги, руки, живот, все тело) 09:03 - Ходьба на месте - 45 секунд 09:48 - Раунд 2 (4 упражнения - ноги, руки, живот, все тело) 14:58 - Ходьба на месте - 45 секунд 15:44 - Раунд 3 (4 упражнения - ноги, руки, живот, все тело) 20:56 - Ходьба на месте - 45 секунд 21:41 - Раунд 4 (4 упражнения - ноги, руки, живот, все тело) 26:52 - Ходьба на месте - 45 секунд 27:37 - Раунд 5 (4 упражнения - ноги, руки, живот, все тело) 32:48 - Ходьба на месте - 45 секунд 33:34 - Раунд 6 (4 упражнения - ноги, руки, живот, все тело) 38:45 - Ходьба на месте - 45 секунд 39:30 - Раунд 7 (4 упражнения - ноги, руки, живот, все тело) 44:41 - Ходьба на месте - 45 секунд 45:27 - Раунд 8 (4 упражнения - ноги, руки, живот, все тело) 50:38 - Ходьба на месте - 45 секунд 51:24 - Раунд 9 (4 упражнения - ноги, руки, живот, все тело) 56:35 - Захлесты голени - 60 секунд 57:38 - Заминка (6 упражнений)