Практика по Бутейко. Эфир от Дениса Файзуллина.

Этой практикой мы дали старт нашему четырехдневному онлайн-практикуму. Первое занятие с Денисом Радмировичем получилось невероятно насыщенным — это базовый фундамент, который необходим и новичкам, и тем, кто уже давно в клубе. В этой практике минимум теории и максимум работы с телом и дыханием. Если вы пропустили прямой эфир, обязательно посмотрите запись — многие участники почувствовали эффект (тепло, расслабление и ясность) уже на первых минутах. Что вас ждет внутри: Три главных правила безопасности: почему комфорт, расслабление и деликатность важнее, чем секунды на секундомере. Точка «А»: как правильно измерять пульс и Контрольную паузу до и после практики, чтобы видеть реальный прогресс. «Правило правой руки»: как правильная посадка на стуле автоматически уменьшает глубину дыхания. Упражнение 1А: мягкая тренировка на накопление углекислого газа без удушья и напряжения. Классика Бутейко (Упражнение 2А): как уменьшить глубину дыхания исключительно за счет расслабления диафрагмы, не используя силу воли. Лайфхак для ровной спины: как выровнять осанку у стены, чтобы снять спазмы и позволить дыханию стать легким и незаметным. Денис Радмирович подробно и по шагам ведет голосом через все этапы. Вам нужно просто включить видео, сесть поудобнее и следовать инструкциям. Главное — не пытайтесь себя «душить» или контролировать дыхание. Ваша задача — расслабиться. Обязательно ведите дневник и фиксируйте свои изменения! Участники практики задавали вопросы, как попасть в...