Офисный фитнес без тренажеров: как разминаться в течение рабочего дня

Сидячая работа вызывает боль в шее, спине и коленях уже через несколько часов, но простые упражнения могут снизить нагрузку и помочь телу восстановиться – без спортзала и специального оборудования.   «Офисный режим» для тела часто выглядит как соревнования в неподвижности: человек сидит по восемь часов в день, почти не меняя позу, а затем резко встает и идет по своим делам. Чтобы показать, что происходит с организмом при длительном сидении и как это можно компенсировать, корреспондент Sputnik пообщался с фитнес-тренером Артемом Марковским, который подробно разобрал типичные офисные нагрузки и дал комплекс упражнений для их снижения. По словам фитнес-инструктора, одна из первых зон, которая страдает при сидячей работе, – шея. Затем подключаются плечевой пояс, поясница, колени и стопы. «Все это связано с тем, что тело долго находится в статичном положении и «забывает», как правильно распределять нагрузку», – уверен Марковский. Какие простые упражнения можно делать прямо на рабочем месте или на ступеньках во время обеда, чтобы поддерживать тело в тонусе при сидячей работе – смотрите в сюжете Sputnik.