Тренировка, которая поможет сжечь 500 калорий

Какая польза тренировок с собственным весом? Тренировки с собственным весом ошибочно считают неэффективными. У многих не получается добиться существенных результатов, что приводит к разочарованию и уходу в более “эффективные” виды спорта. На самом деле это заблуждение. Тренировки с собственным весом и правда менее эффективны, чем тренировки со свободными весами, но они обладают другими существенными преимуществами. Тренировки с собственным весом делают ваше тело более функциональным. Они способствуют улучшению осанки и стабильному поддержанию оптимального веса. В 2017 году было проведено исследование в ходе которого ученые выяснили, что тренировки с собственным весом в течение 8-ми недель существенно улучшили осанку, снизили индекс массы тела, повысили характеристики силы и выносливости у всех участников эксперимента. Самое основное правило любой тренировки — она должна быть ощутимо тяжелой. Вы должны ощущать напряжение во всех мышцах, на которые делается упор. Большая ошибка при тренировке с собственным весом заключается в отсутствии должного серьезного отношения. Очень часто многие позволяют себе слишком много отдыхать между упражнениями, выполнять движения не с должной интенсивностью, не дорабатывать. Это приводит к потере эффективности и снижению результатов. Тренировки с собственным весом действительно дают результат. В совокупности с правильным питанием такой вид тренинга позволит вам сбросить вес, нарастить мышечную массу, стать сильнее и выносливее. Все...