ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ ЛЕЧИТ ИЛИ КАЛЕЧИТ? КАК НЕ УБИТЬ СПИНУ. ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ.

ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Итак : ?Экстензия - разгибание ?Гиперэкстензия - переразгибание ⠀ ⠀ Самая распространеная ?ошибка : ❎ резкое, рывковое, безконтрольное движение ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Правильный вариант : ✅①на старте корпус параллельно полу(ниже опускаться смысла нет, расслабимся) ✅②движение выполняем ПОДКОНТРОЛЬНО(без рывков и энерции)! ✅③движение ⏫вверх выполняем через 3 точки: пауза - на старте пауза - положение экстензия пауза - положение гиперэкстензия ✅④движение ⏬вниз через 2 точки : пауза - положение гиперэкстензия пауза - на старте ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Если было полезно, с вас "+" ??? по старой схеме ? P. S. Прошу прощения за орфографию. Про Калечит вкурсе ? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀