Это упражнение изменит ваше тело за месяц, если делать КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Ягодичный мост - это ЛУЧШЕЕ упражнение для комплексной проработки тела. Всего пара минут в день, и через месяц вы заметите у себя подтянутые ягодицы, крепкий кор и улучшенный тонус мышц тазового дна. В этом видео: - 3 техники выполнения ягодичного моста, от базовой для новичков до усложненной для тренированных - как правильно включать глубокие мышцы живота - пилатесовский вариант ягодичного моста, для улучшения подвижности позвоночника и облегчения боли в пояснице Подходит для любого уровня подготовки! Если вы только начинаете тренироваться или уже давно занимаетесь спортом, вы найдете вариант выполнения под себя. 🔥 Обязательно сохраняйте видео, чтобы не потерять технику 0:00 Ягодичный мост 0:46 Теория: коротко о важном 1:48 Легкий вариант 5:20 Средний вариант 7:37 Усложненный вариант 9:20 Пилатесовский вариант 11:16 Завершение ❗️ Данное видео имеет рекомендательный характер и представлено исключительно в информационных целях. Перед использованием советов из видео обязательно проконсультируйтесь с врачом по вашему индивидуальному случаю. ✅ Моя косметика Uraala, которой я пользуюсь и рекомендую попробовать вам👇 🔥 Мои курсы: 💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях: 🙍♂️Обо мне: Я Даша Орлова - тренер по здоровому движению pilates polestar и гимнастике для лица, нутрициолог, косметолог, специалист эстетической остеопатии с медицинским образованием, а также создатель бренда натуральной косметики URAALA. Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы.