Как пробежать марафон? Советы и тренировочные планы для бегунов разного уровня от Елены Орловой

Начинается беговой сезон, все бегуны выбирают себе основную цель и начинают планировать тренировочный процесс. Самый главный вопрос - как подготовиться к выбранной беговой цели? На лекции Елена Орлова, МСМК по лёгкой атлетике, бывшая профессиональная спортсменка и создатель марафонской команды и беговой школы RunUp рассказала о: - стратегии подготовки к первому марафону для начинающих бегунов; - подготовке к марафону для опытных бегунов, чтобы прогрессировать и улучшать результат; - как не уйти в перетрен при подготовке к марафону; - как найти мотивацию для регулярных занятий на протяжении 6 месяцев, чтобы не пропускать тренировки; - как грамотно подвестись к старту и какие тренировки нужно и можно выполнить. Предыдущая лекция Елены Орловой про виды тренировок: Спикер: ЕЛЕНА ОРЛОВА — МСМК по лёгкой атлетике, чемпионка России, участница Олимпийских игр, многократная победительница кубка Европы, обладательница высшего мирового достижения. Сооснователь Школы бега RunUp. Таймкоды: 0:00 - Интро 0:20 - О спикере 1:13 - Что такое марафон? Надо ли пробежать каждому? 3:53 - Основные дистанции асфальтовых забегов 5:56 - Как выбрать дистанцию? 9:42 - Количество участников на забеге. Больше значит проще? 10:30 - Стратегии подготовки к марафону. Тренировочный план 12:38 - Стратегия для начинающих - преодолеть дистанцию 13:43 - Стратегии для опытных: результат, количество или просто дистанция 19:08 - Сроки подготовки 22:43 - Первый 3х-месячный цикл подготовки. Начинающие 31:04...