Сардины: маленькая рыба с большой пользой

РУКОВОДСТВО КЕТО И ИГ Сардины — маленькая рыба с большой пользой. В чем польза сардин? Какую рыбу лучше есть? Если говорить про содержание ртути в рыбе, то лучше выбирать мелкую рыбу. В ней меньше ртути. Сардины как раз именно такая рыба. Также сардины очень богаты омега-3 жирными кислотами. Консервированные сардины полезны вдвойне, если их есть с костями и кожей. _____ _____ 0:00 - вступление; 0:31 - польза сардин; 2:16 - голодание при болезни Хашимото; 3:07 - тунец: польза или нет; 3:58 - повышен B12 в крови; 4:40 - акутан; 5:59 - ощущение сердцебиения; 6:30 - приложение Доктора Берга. Доктор Берг отвечает на вопросы подписчиков в прямом эфире. Доктор Берг призывает есть больше сардин, поэтому его попросили сравнить их со скумбрией, лососем, сельдью. Много ли в них тяжелых металлов, например ртути? Сардины — более мелкая рыба. Крупная рыба ест рыбу помельче, та — еще более мелкую, и в крупной рыбе накапливается ртуть. Поэтому в мелкой рыбе ртути меньше. В сардинах ее намного меньше, чем в других видах рыбы. В сардинах очень много селена. Так что можно не переживать насчет ртути. Селен связывает ее, и это уже не проблема. Сардины вполне сравнимы со скумбрией. Но сардины на следующем уровне по количеству омега-3 жирных кислот. Но все эти виды рыбы полезны, полезнее лосося. В сравнении с тунцом в сардинах ртути намного меньше. Если можете, берите сардины с костями и кожей. Так вы получите больше кальция и много чего еще полезного. _____ Опубликован 17 апреля 2026 года...