БАЗОВЫЕ добавки, которые нужны всем!

Поговорим про базовые витамины, которые нужны всем. Самые полезные БАДы, которые нужно пить, — это витамин д, магний, омега-3 жирные кислоты, электролиты и микроэлементы. В чем польза витамина D? Чем полезен магний? Какая лучшая форма магния? Зачем пить омега-3? В чем польза омега-3? Зачем нам микроэлементы? В каких продуктах содержатся микроэлементы? _____ _____ 0:00 - вам нужны только эти 5 добавок; 1:05 - витамины D3 и К2; 3:34 - магний; 6:08 - электролиты; 7:54 - омега-3 жирные кислоты; 9:32 - микроэлементы. Вам нужны только эти 5 добавок. Речь пойдет про базовые добавки, которые нужны большинству людей. 1. Витамины D3 и К2. Получать витамин D из пищи невозможно. Его можно получать за счет солнца, если жить в определенных регионах и много бывать на солнце. Если у вас инсулинорезистентность, преддиабет или диабет, то у вас низкий уровень витамина D. РСН витамина D — это абсолютный минимум, которого едва хватает. Минимальный уровень витамина D3 в крови должен быть 50–80 нг/мл. Витамин D — одно из лучших средств для повышения настроения. Он улучшает когнитивные функции, снимает боль в пояснице, повышает плотность костей, снижает риск рака. 2. Магний — самый важный минерал. Магний важен для работы витамина D, выработки АТФ, регуляции кальция. Магний способствует повышению уровня ГАМК. Лучше всего принимать глицинат магния. РСН магния — 380–420 мг. По факту дозировка должна быть выше. 3. Электролиты, особенно калий. Электролиты — это кальций, натрий и магний. Но именно...