5 ИДЕЙ для ПОЛЕЗНОГО ЗАВТРАКА - Быстрые и Вкусные ЗАВТРАКИ на КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

✳️СЫТНЫЙ РОЛЛ НА ЗАВТРАК Ингредиенты (на 2 порции): - 2 листа лаваша - 2 яйца - 2 ст.л. творожного сыра - пучок листьев салата - 70гр готового мяса или колбасы - 6шт помидор-черри или 1 обычный - 50гр сыра На сковороде обжариваем яйца с творожным сыром, делая болтунью. На лаваш выкладываем листья салата, болтунью, нарезанное мясо, помидоры и натертый сыр. Сворачиваем в ролл и обжариваем на сухой сковороде на среднем огне с двух сторон по минуте. ✳️БАНАНОВЫЕ СЫРНИКИ Ингредиенты (на 12шт): - 250гр творога - 1 банан - 2 яйца - 200гр муки + для обваливания - 1 ст.л. семян чиа В миску разбиваем яйца, добавляем банан и творог. Пробиваем блендером до однородной массы. Добавляем семена чиа и муку. Перемешиваем. Формируем сырники, обваливая в муке и обжариваем на растительном масле на сковороде на среднем огне под крышкой с двух сторон до золотистого цвета и готовности. ✳️ЧИА-ПУДИНГ Ингредиенты (на 1 порцию): - 1 ст.л. семян чиа - 1 ст.л. кокосовой стружки - 0,5 ст. молока - 100-200гр детского фруктового пюре (либо можно самостоятельно измельчить фрукты и ягоды в блендере до пюреобразной массы) - орехи, фрукты, ягоды, мюсли, хлопья и т.п. - на выбор С вечера смешиваем в миске семена чиа, кокосовую стружку и молоко. Накрываем пленкой и убираем в холодильник на ночь. К утру семена набухнут и масса станет плотной. На низ стакана выкладываем фруктовое пюре. Затем слой чиа-пудинга. Сверху посыпаем орехами, ягодами, хлопьями для завтрака и т.п. Пропорции можно менять под свой вкус...