Стоп перекусы! 🍩 Как избавиться от привычки перекусывать.

Перекусы – верный путь к ожирению, лишнему весу и проблемам со здоровьем. Как избавиться от привычки перекусывать? Вред перекусов очевиден. Полезных перекусов не существует – это миф. Как перестать перекусывать на ночь, как бороться с перееданием, чтобы сбросить лишний вес и быть здоровым? Интервальное голодание – отличная здоровая альтернатива перекусам. Как перейти на интервальное голодание? _____ _____ 0:00 - перекусываете или пасётесь?; 0:48 - проблемы от перекусов; 3:18 - интервальное голодание; 4:15 - как перейти от перекусов к голоданию. Две убийцы здоровья - привычка перекусывать и привычка "пастись". Чем отличаются эти действия? Перекусы - это когда вы едите в определенное время, например, между обедом и ужином или перед сном. "Пастись" - это значит не иметь никаких ограничений ни во времени, ни по типу еды, ни по ее количеству. Если вам кто-то советует устраивать перекусы, чтобы не переедать, знайте, это худший совет, который вы могли бы получить! Какие проблемы могут возникнуть, если вы все время перекусываете? Человек начинает есть, сахар в крови растет. Начинает расти инсулин, чтобы снизить уровень сахара в крови. Теперь у человека меньше сахара в крови и он хочет есть. Еда вызывает голод 1,5 часа спустя, особенно если вы едите углеводы. Человек перекусывает - сахар растет - инсулин растет, чтобы снизить сахар - сахар упал - настало время снова есть. Проблема в том, что, когда это входит в привычку, уровень инсулина становится всё выше и выше. Появляется...