ТОП 3 УПРАЖНЕНИЙ НА ТАЗОВОЕ ДНО | Укрепление мышц тазового дна | Женское здоровье Упражнения Кегеля

В этом видео я рассказываю и показываю свои любимые упражнения на мышцы тазового дна. Не для кого не секрет, что это важные мышцы для каждой женщины (и не только), поэтому им тоже важно уделять время и внимание. А с этой тренировкой получится сделать это, когда у вас появится даже совсем немного свободного времени, ведь она не займет больше 10 минут. Упражнения на тазовое дно, также известные как Кегеля, могут приносить множество пользы. Они помогают укрепить мышцы тазового дна, улучшают контроль над мочеиспусканием, улучшают сексуальную функцию и уменьшают риск развития недержания мочи. Кроме того, упражнения на тазовое дно могут помочь в профилактике пролапса внутренних органов и улучшить общее состояние тазовой области. 00:00 - Приветствие 00:50 - Ягодичный мостик с подушкой 03:45 - Ягодичный мостик + вращение тазом 05:10 - Ягодичный мостик + покачивание тазом 06:01 - Заминка Надеюсь, эти упражнения были вам интересны и полезны!✨ Не забывайте подписываться на канал и мои соц.сети: Тренировку ведет Ольга Линкевич — профессиональная балерина, фитнес-тренер, автор методики «скульптурирование тела».