80% людей спят неправильно. Главные ошибки перед сном — Сомнолог Роман Бузунов

Вы спите неправильно — и это разрушает ваше здоровье, мозг и жизнь. 80% людей живут в хроническом недосыпе — и даже не понимают, что медленно убивают себя. В этом выпуске подкаста «Известные люди» у меня в гостях Роман Бузунов (Роман Вячеславович Бузунов) — врач-сомнолог, доктор медицинских наук, один из главных экспертов по сну в России. Роман Вячеславович Бузунов — практикующий сомнолог, который более 30 лет изучает сон, бессонницу, апноэ и влияние сна на здоровье человека. Мы разобрали правду, о которой молчат даже врачи: почему недосып разрушает организм, как работает сон, и можно ли продлить жизнь, просто наладив режим. После просмотра вы поймёте: — Почему недосып = ускоренное старение и разрушение мозга — Сколько часов сна нужно на самом деле — Почему вы не можете уснуть, даже если сильно устали — Как сон влияет на гормоны, потенцию и уровень энергии — Чем опасны храп и апноэ сна (это может убивать во сне) — Можно ли «выспаться впрок» — и почему это миф — Как засыпать быстрее и спать глубже ❤️ Сотрудничество и участие в подкасте: Хотите стать гостем подкаста или разместить рекламу в моих видео — пишите: ⏱ Таймкоды: 00:00:00 — Роман Бузунов: вы убиваете себя через сон 00:01:07 — Почему вы не можете быстро уснуть 00:03:11 — Хронический недосып и достигаторы 00:04:46 — Как стресс разрушает мышление 00:07:55 — Перегруз мозга и тревожность 00:10:09 — Лучшие способы восстановления 00:12:30 — Можно ли спать меньше и жить дольше 00:16:18 — Как сократить сон без вреда...