Делайте ЭТО, чтобы укрепить мышцы тазового дна | 👍 Самые действенные упражнения

Мышцы тазового дна тяжело осознать и прочувствовать, но это не значит, что ими не надо заниматься. Начните с этих 2 упражнений, делайте их регулярно, постепенно переходите к расширенным практикам. Вот лишь малая часть результатов, которые вы получите, регулярно тренируя тазовое дно: ✅ подтянутый животик, ✅ крепкое женское здоровье, ✅ упругая внутренняя поверхность бедра, ✅ высокое либидо и яркая интимная жизнь. ➡️ Для упражнений из видео понадобится мяч для пилатеса (можно использовать немного сдутый детский мяч или даже свернутый плед) и 5 минут свободного времени! Важные условия: 👉 следите за дыханием: не задерживайте его, дышите через нос, 👉 все движения совершайте медленно, без рывков. Тайм-коды: 00:00 Упражнения для мышц тазового дна 00:44 Упражнение, чтобы прочувствовать мышцы тазового дна 01:46 Упражнение для женского здоровья Школа FitSpo в других социальных сетях: #newyorkfitspo