Гимнастика для коленных суставов. Метод Фельденкрайза.

Здоровье суставов ног зависит от слаженности механизма их работы. Соотношение частей ноги определяет правильное формирование тазобедренного, коленного, голеностопного суставов и суставов стоп. Все суставы нижних конечностей образуют единую биомеханическую цепь, работающую всегда вместе. Коленные суставы, за счет сгибания, максимально эффективно амортизируют вертикальную нагрузку в ходьбе. При статической нагрузке без движения они замыкаются и для поддержания равновесия не требуется мышечного усилия. Сгибание-разгибание в тазобедренном суставе вторит движению в колене. Смещение веса тела с внутреннего свода стопы на наружный вызывает перераспределение нагрузки на внутренний и наружный мениск коленного сустава. Чтобы понять, как избавиться от боли в коленях, давайте рассмотрим основные причины ее возникновения. Коленные суставы часто страдают из-за большого рычага сил приходящихся на них и подвержены влиянию со стороны соседних суставов и осанки в целом. Подвижные соседние шаровидный тазобедренный сустав и голеностопный создают вращения бедра и стопы во множестве направлений, в то время как в колене идет движение только в одном направлении. Движения сгибания-разгибания компенсируют изменения в осанке в переднезадней плоскости. Нарушение осанки в передне-задней плоскости приводит к избыточному выгибанию коленей назад или их чрезмерному сгибанию. Коленные суставы переразгибаются назад и заваливаются вовнутрь при: - сутулости, - избыточном наклоне таза вперед, - излишнем...