Пилатес снимает стресс, лечит осанку и помогает похудеть: тренер ставит технику | Доктор 24

Боль в шее, сутулость, тяжесть в ногах, лишний вес — типичный набор проблем городского жителя после рабочего дня. Тренер по пилатесу показывает, как регулярные тренировки на одном тренажёре помогают справиться со всеми жалобами сразу. В новом выпуске «Доктор 24» разбираемся вместе с тренером по пилатесу на реформере: — как реформер снимает нагрузку с позвоночника при сидячей работе — какая норма тренировок в неделю даёт реальный результат — сколько калорий реально тратится за одну тренировку — кому пилатес на реформере противопоказан — какие упражнения помогают от сутулости Каретка, бар, пружины разного сопротивления — тренер показывает конкретные упражнения от боли в шее, сутулости и отёков ног, объясняя, какие мышцы работают и почему это безопаснее обычных силовых тренировок. 00:00 Чем полезен пилатес на реформере 00:31 Эксперт выпуска 00:55 Что такое реформер 01:33 Боль в шее и спине от сидячей работы 02:21 Упражнение Русалка 03:11 Стресс и нервная система 04:04 Лишний вес и расход калорий 04:43 Упражнение на пресс и ноги 05:27 Тяжесть в ногах и отёки 06:15 Сутулость и работа с грудным отделом 06:56 Упражнение на спину с петлями 07:31 Упражнение Кошка на реформере 09:05 Как часто заниматься пилатесом 09:11 Противопоказания к занятиям Смотрите до конца: тренер показывает упражнение «кошка» на реформере и объясняет, почему оно так эффективно растягивает грудной отдел позвоночника.