ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НА НОГИ И ЯГОДИЦЫ _ С РАЗМИНКОЙ И РАСТЯЖКОЙ

Для этой тренировки тебе понадобится тяжелый предмет весом 1-4 кг. Это может быть гантель/медбол/бутылка воды. Разминка и растяжка и уже включены , тебе необходимо лишь подготовить инвентаря, запастись водой и начать ;) В тренировке есть небольшая динамическая часть с прыжками, но при необходимости ты можешь их пропусатить и заменить на менее интенсивный вариант Сегодня будет ну оочень жарко! Приготовь фитнес резинку, полотенце и очень много воды ;) Тут уже включены разминка и растяжка, поэтому тебе нужно лишь включить видео и приступить к занятию _ ! ВАЖНО - ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ И ЗАМЕЧАНИЯ К ТРЕНИРОВКЕ ! - выполняй упражнения в своем темпе и ставь видео на паузу для дополнительного отдыха - во время упражнений на ноги - держи пресс под напряжением, лопатки сведенными, а спину с естественными изгибами - избегай заваливания колен вовнутрь и всегда разводи их немного в стороны - колени направлены в сторону носка - в упражнении "планка" сохраняй ровную линию от макушки до стоп. Избегай опускания таза вниз или чрезмерного подъема вверх - ДЫШИ! во всех упражнениях выдох делает на момент усилия (наблюдай за мной, я буду очень очевидно двигать губами ;)) - TAKE YOUR TIME! Если сегодня ты не сможешь доделать комплекс до конца - не переживай! Переходи к разминке и попробуй в следующий раз сделать на несколько упражнений больше _ В комментариях не забудь оставить отзыв о своих ощущениях после тренировки ;) Я стараюсь для тебя, поэтому любые пожелания по тренировкам ОЧЕНЬ...