Программа развития мобильности и гибкости

Представляем 11 лучших упражнений на мобильность, которые помогут вам улучшить здоровье тела в возрасте от 20 до 30 лет и старше. Если вы ищете ежедневную программу растяжки и развития мобильности, к которой можно вернуться регулярно, вот 11 упражнений, которые можно выполнять каждый день. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 0:00 Скручивания в положении «Лягушка» с ногами вместе 0:43 Удар ногой в положении «Лягушка» 1:23 Отведение бедра в мостике 2:04 Растяжка с подъёмом ноги (правая нога) 2:34 Растяжка с подъёмом ноги (левая нога) 3:05 Растяжка подбородка к груди 3:45 Растяжка живота 4:27 Подъём ягодиц в боковой планке 4:56 Подъём ягодиц в боковой планке 5:27 Растяжка бёдер «Голубь» 5:58 Растяжка бёдер «Голубь» 6:28 Растяжка позвоночника 7:09 Поза «Гирлянда» 7:49 Дыхание в позе лотоса #растяжка