Тренировка для сильных: ПРЕСС + РАСТЯЖКА с утяжелителями!

✨Уровень сложности: средний / продвинутый ✨Инвентарь: коврик / утяжелители / гантели Любимое многими комбо в одной тренировке: точечный упор на пресс с утяжелителями и дополнительным весом для максимальной нагрузки и эффективности, а сразу после — расслабляющая растяжка, чтобы насладиться ощущением разогретых и гибких мышц. Идеальное сочетание силы и гибкости! 📌 Быстрая навигация по тренировке: 00:20 - как выбрать тренировки по уровню? 00:28 - что понадобится для тренировки 01:15 - касание локоть колено с утяжелителями 02:22 - касание рукой до стопы с подъемом корпуса + вес 03:24 - обратный кранч с утяжелителями 04:23 - слайд ногами к животу в положении планка 05:25 - упражнение «книжка» на пресс с утяжелителями 06:21 - боковая планка и скрутка + вес 07:23 - планка «медведь» в динамике 08:01 - растяжка Дисклеймер: Перед началом любой тренировки, включая представленные видео-тренировки на этом канале, проконсультируйтесь с врачом или медицинским специалистом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания, травмы или другие медицинские проблемы. Данная тренировка предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональную медицинскую помощь. Пожалуйста, слушайте свое тело и адаптируйте упражнения под свои возможности. Если вы испытываете дискомфорт или боль во время выполнения упражнений, немедленно прекратите тренировку. Автор канала FollowSasha (Александра Машина) не несет ответственности за любые травмы или повреждения, возникшие в...