Йога для спины | для начинающих | здоровая спина

Если после практики вы такие: «А где моя боль в спине? Её же тут только что было!» — значит, эфир удался Мы прикрепили запись субботней тренировки для спины. 20 минут — и тело чувствует себя как после хорошего массажа, только эффект держится дольше. Почему так работает? ✅ Движения позвоночника улучшает кровообращение дисков; ✅ Дыхание в движении расслабляет мышцы — вместо зажатости появляется подвижность; ✅ Лопатки и грудной отдел включаются в работу → нагрузка уходит с поясницы; ✅ Нервная система тоже получает «передышку» — и вместе со спиной отпускает стресс. Запись будет доступна ещё 7 дней — включайте, пробуйте и наблюдайте, как с каждым разом тело благодарит всё больше. А если после практики вы подумали: “А что, так можно было без боли и зажатости?” — то да. Можно. И нужно. В клубе YOGA work мы делаем это каждый день. Не спину насилуем, а бережно вытаскиваем из офиса, тревожности и дивана ⠀ Ставьте ваши , и пишите в комментариях: какой эфир провести следующим. Так мы поймем, что формат вам интересен!