bodymaster : Скручивания на блоке

Основные мышцы: Мышцы пресса Оборудование: Блок (тросовый тренажёр) Уровень: Лёгкий Тип механики: Изолирующее Правила выполнения упражнения Скручивания на верхнем блоке сидя Скручивания на верхнем блоке сидя 1. Сядьте на скамью спиной к верхнему блоку. 2. Возьмитесь за веревочную рукоять нейтральным хватом и подтяните ее к плечам. Совет: Почувствуйте растяжение поясницы. Это исходное положение. 3. На выдохе наклоняйтесь вперед, пока локти не коснутся бедер, ноги при этом остаются неподвижными. 4. На вдохе вернитесь в исходное положение. 5. Повторите необходимое количество раз. Варианты: Это упражнение можно выполнять с использованием эспандера. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: