bodymaster : Упражнение с гимнастическим роликом

bodymaster : Упражнение с гимнастическим роликом Основные мышцы: Мышцы пресса Оборудование: Другое Уровень: Средний Тип механики: Изолирующее Правила выполнения упражнения с гимнастическим роликом 1. Возьмите ролик в руки и сядьте на колени. 2. Поставьте ролик перед собой, опираясь на него всем весом. Колени под прямым углом. Это исходное положение. 3. На вдохе медленно катите ролик вперёд, вытягивая корпус в прямое положение. В конечной точке зафиксируйтесь на секунду. 4. На выдохе аккуратно вернитесь в исходное положение. Совет: Тянитесь медленно и крепко держите ролик в руках. Внимание: это упражнение не рекомендуется для людей с проблемами в пояснице и с грыжей. Вариации: Продвинутые атлеты могут выполнять упражнение, двигая ролик по диагонали. Это упражнение делает акцент на косые мышцы пресса. Опытные спортсмены могут выполнять упражнение из позиции в наклоне с выпрямленными коленями. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: