Базовые упражнения применяемые на суше для пловцов. СУХОЕ ПЛАВАНИЕ

В этом ролике вы увидите упражнения с резиной для плавания на суше и с платформой yousteel гиперэкстензия, разберём теорию на практике, особенности резины для плавания. Первое упражнение начни с отработки захвата , старайся удерживать высокий локоть и держи жёсткой кисть в лучезапястном суставе , дыхание должно быть спокойным и равномерным . Второе упражнение , имитация движения брассом , выполняется захват и локти сводятся к друг другу при этом руки выпрямляются вперёд , значит так начинай захват , приподнимайся старайся максимально включить спину при гребке руками и далее вытягивайся вперёд . Третье упражнение имитация силового выхода в брассе , максимально работает широчайшая спины , такая работа очень схожа с грибком в кроле ! Четвертое упражнение попеременные гребки руками , самое главное выполняй правильно захват и это касается всех упражнений . Пятое упражнение, если ты хорошо размялся и разогрел плечевой пояс , то можешь поплавать на суше баттерфляем. Вообще резина бывает разного уровня сложности и разделяется на цвета , желтый самый легкий , зелёный по сложнее , красная сильная, Синий цвет самая упругая .