Классификация стрессоров

Лекция 4.3. Каузальная классификация стрессоров. Чтобы эффективно работать с вредными стрессами, нужно учитывать специфику тех событий, которые эти стрессы вызвали. Для этого необходимо разделить источники стресса на отдельные группы. Первый подход – оценка степени подконтрольности стрессора человеку (можем мы повлиять на источник стресса или нет). Второй подход - локализация стрессора (во внешнем мире или в сознании человека). В зависимости от того, где располагается источник стресса в двухмерной сетке координат, подходы к его разрешению будут отличаться. Выделяют четыре группы стрессоров (источников стресса): Область мудрого принятия; Область конструктивных действий; Область субъективных стрессов; Область саморегуляции. Для снижения уровня стрессов по каждой группе используют разные способы и методики. Видео построено на основе учебника Ю.В. Щербатых «Психология стресса». Домашнее задание для моих студентов: Составьте список ваших типичных стрессов. Отнесите их по степени контроля над ними и локализации к одной из четырех областей. Напишите в комментариях, в какой области относится большая часть ваших стрессов. Приведите пример стрессора из этой области. В этой книге собраны все наиболее эффективные методики уменьшения стрессов и восстановление хорошего настроения. А в качестве бонуса к этой аудиокниге – 6 «волшебных путешествий (аудио-медитаций), которые нормализуют ваш сон и добавят вам нужных ресурсов. ** #стрессор