Моя утренняя тренировка дома со стулом

Упражнения, выполняемые сидя на стуле, обеспечивают поддержку и устойчивость при выполнении некоторых упражнений. Упражнения часто помогают облегчить боль в спине и предотвратить дальнейший дискомфорт. Следующие упражнения растягивают и укрепляют спину и поддерживающие её мышцы. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 0:00 Подъёмы на носки 0:45 Разгибание на трицепс 1:27 Разгибание позвоночника (поясницы) 2:10 Вращение спины на стуле 2:52 Растяжка в боковом наклоне на стуле 3:34 Растяжка в наклоне вперёд 4:17 Растяжка над головой на стуле 5:00 Динамическая растяжка грудных мышц на стуле 5:42 Вращение грудной клетки на стуле 6:24 Наклон в бок на стуле 7:08 Растяжка ног 7:50 Перекат вперёд 8:32 Боковые круговые движения ногами со стулом 9:43 Шаг-ап Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇