Силовая тренировка на все тело, пилатес с собственным весом на коврике, без доп. отягощения

Полноценная тренировка на все тело. Работаем с собственным весом, без дополнительного отягощения. Необходим коврик, вода и хорошее настроение. Выполнение данного комплекса регулярно может способствовать развитию подвижности суставов, а также укреплению мышечного корсета, в частности мышц спины, брюшного пресса, а также мышц рук и ног. Рекомендации для данного комплекса: Дыхание боковое грудное среднереберное. Вдох через нос, выдох через рот. Поясница в нейтральном положении. Активизируем мышцы центра, подтягиваем пупок к позвоночнику. Комплекс подходит для подготовленных. Каждый человек индивидуален по уровню своего здоровья, по выносливости, по реакции на нагрузку, по степени тренированности. Поэтому надо, чтобы вид спорта соответствовал уровню здоровья. Идеально, перед началом занятий пройти обследование и проконсультироваться с лечащим врачом. Ведущий специалист по физической культуре и спорту и сертифицированный преподаватель пилатес : Алина Донец Образование Национальный Государственный Университет физической культуры , спорта и здоровья им П.Ф. Лесгафта.