Почему вы не можете заснуть после телефона

Социальный джетлаг возникает, когда биологические часы живут по одному времени, а образ жизни — по другому. При попадании света в глаза мозг фиксирует наступление утра и запускает внутренний таймер. От этой точки он рассчитывает время для пиковой концентрации, бодрости и подготовки ко сну. Двадцать минут в телефоне, ещё одна серия сериала или неприятное рабочее сообщение перед сном переключают организм обратно в режим бодрствования. Сергей Сергеевич Вялов - врач overqualified гастроэнтеролог и гепатолог, MD, PhD , кандидат медицинских наук, медицинский консультант федеральных телеканалов и медицинский эксперт федеральных образовательных программ для врачей. Опыт работы 15 лет. Более 25 000 пациентов и более 1400 отзывов. Врач №5 в рейтинге врачей-экспертов России по результатам исследования «Comcon research» 2022 Прочитал более 2.700 лекций для врачей в России и СНГ, написал более 160 научных статей и 20 книг для врачей и пациентов: - «Здоровый кишечник» - «Гастро-книга» - «Желудочные войны» - «Гастро-книга: Пищеварение вдоль и поперек» - «О чем молчит печень» - «Гастроэнтерология» - «Неотложная помощь» - «Нормы в педиатрии» - «Лабораторная диагностика» - «Алгоритмы диагностики» - «Противомикробная терапия» Образование доктора Вялова: - Российский университет дружбы народов (РУДН) - Специализация: гастроэнтерология, гепатология, общая практика - Ученая степень: кандидат медицинских наук - Германия, клиника «Charité» в Берлине - Европейский Медицинский Центр «EMC»...